初潮适合吃什么 补血食物不能少

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  女孩子在面对初潮的时候,做好护理工作是很关键的,正确的饮食可以帮助她们才出超期间减少许多的烦恼,下面我们就来好好了解下吧。

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  女孩初潮适合吃什么

  1、补钙的食物

  经期需要补钙的,补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外,在吃的食物里面放一些食用骨粉,这种骨粉对补充钙很有效。

  推荐食用:虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果。

  小贴士:女孩经历月经初潮,要注意饮食但是又不宜大补,虽然女孩经历月经初潮会出现虚弱的现象,但是要记住只要注意饮食,不宜进行大补。

  2、补血的食物

  女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

  推荐食用:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

  小贴士:女孩第一次经历月经初潮,身体排出的污血会很多,这个时候就要注意补血,多吃些补血的食物,对身体有益处。

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  3、易消化的食物

  经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物。

  推荐食用:如枣、面条、薏米粥等。

  小贴士:女孩经历月经初潮,什么都是懵懂的,而身体却会出现不少的情况,针对女孩腰痛、没胃口,也要有相对应的食谱。

  初潮不能吃什么

  1、不能吃凉性食物

  月经期间由于盆腔淤血,导致机体抵抗力降低,食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重,导致痛经,月经量增多及月经期延长。

  禁忌食物:冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。

  小贴士:每个妈妈都要告诉自己的女儿,在经历月经初潮的时候要有什么心理准备,也要注意让孩子不要食用那些禁忌的食物,凉性的食物不利于经血的排出,更会导致痛经的发生,所以一定要告诉孩子,不要让孩子乱吃。

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  2、不能吃刺激性的食物

  这些食物会造成经期血液不流畅的状况,所以刺激性的食物是要避免在经期食用的。

  禁忌食物:油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等。

  小贴士:月经初潮期间(或以后的每一次月经)一些刺激性的食物都是需要戒除的,刺激性的食物会导致血液不流畅,会出现量多或量少的现象,也会出现不规律的现象,所以为了自己的身体,这些都是需要注意的!

  女孩子在初潮的一定要注意饮食,千万不要太任性,错误的饮食也只会让自己受苦,最后希望女孩子都能愉快地度过初潮。

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