两步让你的提高性能力

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  男人一旦到了中年,大部分都会觉得在性能力方面力不从心,身体逐渐开始滑坡,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  如何提高性能力

  步骤一:适当的自我按摩

  取平卧位,尽可能保持身体放松,将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上,右手托起睾丸,轻度按摩睾丸200次以上。然后再将右手放在肚脐上,左手进行按摩,次数同上。

  双手交替按摩会阴部100次以上。以肚脐为中心,左手逆时针按摩腹部100次以上。再以右手顺时针按摩腹部100次以上。在练功过程中出现阴茎勃起属于正常现象。

  步骤二:挂裆练习

  取站位,双脚分开与肩同宽。取沙袋用纱布系于睾丸根部,使沙袋约离地面10~20厘米。需要注意的是,挂裆布带一定要柔软,在阴茎根部绑系时,松紧要适度。过紧影响血液循环,太松又容易脱落。然后两膝做曲伸运动,使沙袋前后摆动,幅度由小到大。

  以睾丸根部出现轻度沉坠感而无疼痛为度,开始练习时,次数可掌握在20~30次,以后渐渐增加,天天1~2次。重量也要由少增多,应由轻到重,幅度由小到大,不可急于事成。

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