6个方法可缓解女性痛经

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  痛经几乎所有的女性的都经历过,严重甚至会影响自己的工作或者学习,今天就为大家支招6个缓解痛经的方法,让你在月经期间更加轻松。

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  缓解痛经的方法

  饮食均衡

  很多女性为了减肥平时会可以的节食,其实这样会导致身体的营养和热量跟不上,健康的饮食虽然无法完全消除痛经,但是能够很好的缓解痛经,还要避免过甜或者过咸的食物哦。

  尽量少吃咖啡因食物

  要知道,咖啡因会导致人的神经过于紧张,从而可能使月经期间产生各种不适症状,而咖啡、可乐、茶中都含有咖啡因成分,这样也会刺激到小肠。

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  喝热红糖水

  热的红糖水具有促进血液循环的作用,因此在来月经的时候喝点热的红糖水能够让身体感到更加恩暖,增加能量,也会使月经的血量排的更加干净。

  补充矿物质

  经常食用钙、矿物质的食物能够很好的缓解痛经,服用钙质的女性能够减少痛经,因此在月经期间或者经期前几天,增加钙和镁的摄入。

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  禁止喝酒

  酒精会导致痛经的加重。另外,如果女性在月经期间容易出现水肿,则酒精还会导致水肿加重。要想不痛经,在大姨妈光临的时候一定要不喝酒。

  防止受凉

  在月经期间要尽量保持身体暖和,避免用冷水洗澡洗脸,这样能令身体加快血液循环,并放松你的肌肉,多喝热水或者柠檬汁,也可以在腹部放一个热水袋。(参考网站:七丽时尚网)

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