如何缓解痛经 可吃这些食物

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  痛经的时候什么都不想做,只想捂着肚子,趴在床上,静静等待疼痛过去。但这只适合痛经轻微患者,若严重者则需要用其他方式来缓解疼痛。那么,吃什么能缓解痛经呢?

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  吃什么缓解痛经?

  1、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  2、喝热的红糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题,不妨试试这个方法。

  3、女人月经期间,应该补充一些有利于“经水之行”的食品,如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。

  4、榴莲:性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。

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  5、可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素,可以很好地缓解经期女性情绪低落,紧张,烦躁等经期综合症,并能够帮助身体排毒。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛。

  6、坚果:含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处,有效缓解痛经。

  7、大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。

  8、食用红酒炖苹果:红酒,苹果。先取去皮的苹果400克,用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里,倒入足量红酒直至红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,等苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。

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  9、维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。比如:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,

  10、因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。

  11、菠萝:女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

  12、桃仁:活血祛瘀,润肠通便。用于经闭,缓解痛经。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大肠经。治经闭、痛经、瘕瘕痞块,跌打损伤、肠燥便秘。(参考网站:全球医院网)

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