女人腰膝酸软怎么调 遵循三大要点有改善

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  一说到肾虚,很多人都会认为是男人,其实肾虚不止男人会出现,女人也会肾虚,常见表现以腰膝酸软,四肢无力等为主,所以,女人一旦出现这些症状的话,就一定要当心肾虚,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  女人腰膝酸软怎么调

  一、饮食

  1、山药:性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  2、枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  3、阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

  4、桑葚:人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

  5、黑枣:黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

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  二、运动

  女人肾虚体质很弱,所以必须要运动起来,只有常常锻炼身体,才能从根本上治疗肾虚的情况。

  肾虚的朋友,可以多多锻炼腿部的肌肉,例如:跑步、骑自行车、爬山等,最好晚饭过后就去散散步,这样既能帮助消化,又可以锻炼到身体。

  此外,女人肾虚还可以打打太极拳,舒缓的动作可以改善我们的情绪,改变我们的精神面貌;而且太极拳可以使我们全身都动起来,对于健身健体非常有效。

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  三、按摩

  1、自我按摩腰部,两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

  3、刺激脚心,中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

  具体方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

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