更年期腰膝酸软的治疗以及预防

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  女性进入更年期后,很多时候会出现很多的症状,例如失眠、盗汗、腰膝酸软等等,这时候需要及时进行治疗,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软乏力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

  更年期腰膝酸软怎么办

  1、芝麻:黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物,且是中医理论中的入肾绝佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助于、预防慢性病、养颜美容,并让头发变漆黑。黑芝麻的GI值低,可帮助控制血糖,且具有入肾养生的作用。

  2、黑米:黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

  3、胡桃:性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。

  4、山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”

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  如何预防更年期腰膝酸软

  1、减少高脂和高糖食物

  更年期随着新陈代谢下降,且活动量减少,容易引起发胖并造成糖代谢紊乱,所在年期一定要控制饮食,特别是要少吃高脂,高糖,高热量食物的摄入。腰膝酸软吃什么食物?多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,纤维素等,促进排毒;适量摄入动物蛋白,多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品,对控制血压升高有利。

  2、解除思想上的担心

  更年期是女性一个正常的生理变化过程,出现一些症状是不可避免的,不要太过焦虑,不要让自己有太多思想上负担,多参加些可以增加生活乐趣的活动,必要时可以就医疏导心理障碍。

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  3、可以适当药物治疗

  更年期症状比较明显的是女人腰膝酸软腿没劲,除了需要保证科学的生活习惯之外,还可以采取适当的药物治疗,但一定要在专业的医生指导下进行,可以每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查,这些都非常有必要。

  4、增加钙质的摄入量

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,很容易缺钙,要经常食用含高钙的食品,每天应摄入钙不少于1000毫克,多吃鱼虾和豆类,低脂乳制品等补充营养。增加身体的锻炼体育锻炼对于更年期女性而言,是十分有必要的,但不能运动过分,不宜太过剧烈,量力而行,且以柔和些的运动为宜,如太极,瑜伽等等。

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