来例假腰膝酸软肚子疼怎么办

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  来例假腰膝酸软肚子疼是很多女性朋友都会遇到的问题,而除了要知道缓解的方法外,我们还得先要了解原因,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  平常所处的环境经常吹风扇,开空调,昼夜温差大的时候不注意防寒保暖,长期站着或坐着劳累过度,都会导致女性腰疼或者月经不调的女性,经常会腰部酸疼,四肢发冷,全身无力。

  中医认为,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。

  肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较轻易出现此类腰痛。

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  来例假腰膝酸软肚子疼怎么办

  腰部肌肉要锻炼

  倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  四季保暖

  月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

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  调补肾阴

  如果月经量过多,经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。

  鞋跟忌高

  穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。专家提醒,养腰护腰不宜穿太高的高跟鞋。

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