男人每天这么做更“精壮”

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  每天繁忙的工作,大部分男性都疲于奔命,根本没有时间运动,不知不觉间曾经匀称的身材慢慢走形,甚至于在与伴侣做爱时都觉得渐渐力不从心。其实我们可以充分利用零碎时间去做壮阳又瘦身的练习,下面就跟着小编一起来了解下吧。

男人每天这么做更“精壮”-第1张图片-两性知识网

  男人壮阳该如何锻炼

  仰卧起坐

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  锻炼腹股沟

  坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

男人每天这么做更“精壮”-第2张图片-两性知识网

  锻炼膀胱控制力

  凯吉尔练习可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动。

  锻炼双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

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