让夫妻生活更尽兴的助性运动有哪些

访客 163 0

  性生活虽然是男女之间分享彼此,最亲密无间的美好经历,但不可否认的是,它同时也是一项体力活,考验体力、耐心和智力,只有这三种都好,性生活的进行才能展现精彩的活力。生活中,喜爱健身勤于锻炼的运动达人不难发现,有些运动做得好也有助于性生活的体验更上一层楼,哪些助性运动最能提升性爱质量呢?

让夫妻生活更尽兴的助性运动有哪些-第1张图片-两性知识网

  1、深蹲

  这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

  2、拉伸韧带

  灵活柔韧的身体可以帮助双方尝试更多性爱姿势。可以练习瑜伽,还可以在深蹲时锻炼拉伸韧带,左右两侧交替压腿,每次30秒。

  3、平板支撑

  如果你偏爱男上女下的性爱体位,那一定要练平板支撑。这项运动可以增强臂力、锻炼腹肌,是对男上女下姿势的模拟。平板支撑能锻炼核心肌肉,保持身体在性爱时不摇晃。锻炼时要循序渐进,避免受伤。

让夫妻生活更尽兴的助性运动有哪些-第2张图片-两性知识网

  4、俯卧撑

  俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位打下良好基础。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错的选择。建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼,练习时要循序渐进,规范动作。

  5、抬腿运动

  G点位于女性阴道上壁,因此在性爱中想要刺激到女伴的G点,男人需要在插入过程中将骨盆底肌肉上抬。这也正是抬腿运动所能取得的效果。将双腿抬起至胸部,这样能有效锻炼骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿运动可以先屈膝进行,再逐渐过渡到直腿。

  6、送髋运动

  这项运动有助女上位时双方配合更好。不过这需要男人臀部力量够大,送髋运动能够提高男人臀部力量。运动时先平躺,双脚触地,膝部弯曲,然后将臀部提起,保持一会儿,然后放松恢复起始状态。

让夫妻生活更尽兴的助性运动有哪些-第3张图片-两性知识网

  7、推举哑铃

  推举主要锻炼腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉,它们都对性爱表现起到很重要的作用。这一运动能提升髋关节伸展能力,对于增强男人抽插的力度也很有帮助。可以从轻的哑铃开始进行推举,适应重量后再逐渐加重,将基础打好。

  8、提肛运动

  这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。建议每次收紧该部位肌肉3秒钟,每次做3组10下,每天共做3次。

  9、高强度间歇训练

  性爱并非按照一成不变的速率进行,有时动作迅猛,有时节奏舒缓,然后再快慢往复。所以运动健身时也该顺应这一特征。高强度间歇训练可以很好地提高变换性爱节奏的能力。可以选取自己喜欢的有氧运动方式进行高强度间歇训练。以自行车运动为例,可以先全力冲刺15秒,然后以平缓速度骑行90秒,两者交替进行,共进行10到15分钟。

标签: 怎样的助性运动最能提升性爱质量 哪些助性运动有利性生活 哪些助性运动有助夫妻性爱

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~