勃起不持久的最好五个锻炼方法

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  对于男性来说,强壮的身体也会让自己在性生活中保持持久性,而在平日里,大家也可通过锻炼的方式而让自己的阴茎勃起更持久,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  勃起不持久锻炼方法

  一,仰卧、收膝、分腿,有节奏地快速抬臀,注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来,最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响,每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后,上身也不必完全坐起,达到收缩腹肌目的即可)。

  二,缩肛提肛锻炼,即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”,是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾骨上,属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

  三,采取俯卧位,两臂伸直分开,同时抬高上身和双腿,像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病,特别适合整天泡在计算机面前的年轻人,二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用,但能全面提升肌肉水平,有助性活动的持久力。

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  四,仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个1-2回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果。

  五,副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法。首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38~39度左右,就这样泡差不多十分钟。

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