强腰固肾养生小常识 每天伸腿2分钟

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  如果告诉你,每天常做一个动作可以可以强腰,还可以固肾,提高性生活的各种好处都有,你会感兴趣吗?不要怀疑,就是有如此好处的动作,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  强腰固肾养生小常识

  1、直立或者扶墙直立、桌子什么的也可以。

  2、腿向后伸,坚持2分钟,如果一次不行,可以休息一下,接着伸。保持伸直2分钟就好。

  3、换另外一只腿,也是2分钟。总长5分钟上下就有很好的效果了。

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  强腰固肾养生法

  1、叩齿法,每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

  2、闭口调息法,经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

  3、咽津法,每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。

  4、搓面法,每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽,消除疲劳。

强腰固肾养生小常识 每天伸腿2分钟-第3张图片-两性知识网

  5、梳发,用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

  6、运目法,将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。

  7、提气法,在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5-7次。有利于气的运行。

  8、足心按摩法,每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

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