一天吃几个核桃补肾 40克足以

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  核桃被誉为补脑佳品,它还有“脑黄金”说法。但是对于男性而言,核桃的功效还有很多。核桃中的营养物质非常丰富,男性经常吃核桃还能达到补肾的效果,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  一天吃几个核桃补肾

  核桃是个宝疙瘩,可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量。

  如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四-五个核桃。

  同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝,因为核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,这样搭配起来,保健效果最佳。

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  核桃怎么吃能补肾

  1、胡桃仁粥:胡桃仁30克,大米100克,白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净,与胡桃仁同放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入白糖或冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  2、核桃蜂蜜:胡桃厂5枚,蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟,研末,加蜂蜜拌匀顿服,每晚服食1次,连续5-7天。可润肠通便,适用于肠燥便秘。

  3、牛奶胡桃仁饮:牛奶200克,炸胡桃仁60克,生胡桃仁40克,大米60克,白糖20克。将大米、胡桃仁加清水与牛乳拌匀磨细,滤汁备用。另用清水适量烧开,纳入白糖溶化,倒人滤液,烧沸即可饮用,每日1剂。可补益肺肾。

  4、胡桃仁膏:胡桃仁、蜂蜜各适量,将胡桃仁炸香,研细,与蜂蜜一起放锅中,熬为膏剂即成。每日3次,温开水冲饮,或调入稀粥中服食。

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