跑步游泳 提高性能力的4个运动

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  性生活和谐,对于维持夫妻关系的影响很大,而性功能是决定性生活是否愉快的关键,增强性功能的方法有很多,可以靠饮食,也可以靠运动,那么怎么运动能增强性功能呢?

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  增强性能力的运动

  跑步

  在有氧运动中,可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最有助于提高性功能,跑步就是其中最常见的一种,因为跑步的时候,骨盆肌,阴道附近的肌肉收缩,血流速度会加快,阴道肌,会阴肌张力会增加,同时腹部,臀部的肌肉弹性增强,从而增强性功能。

  游泳

  坚持游泳对于增强性功能也是有帮助的,经常游泳的女性,在性生活中更易达到高潮,而男性能有效延长勃起时间。

  女性经常游蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了腿部肌肉,盆底肌,和腹肌,这几组肌肉是女性在性生活中要用到的重要肌肉,通过这几组肌肉的适当收缩和放松,能获得更完美的性生活。

  而经常游泳的男性,盆底肌肉,腹壁和大腿肌可以得到很好的锻炼,在性生活开始时较为放松,有助于延长勃起的时间,增强性功能。

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  瑜伽

  在瑜伽练习动作中,束角式,分腿前屈式动作,可以增强臀部和骨盆部位的血液循环;而一些提肛的动作,可以锻炼会阴,肛门部分的肌肉,达到锻炼趾骨,尾骨性爱肌的目的,有助于延长男性勃起时间,改善女性阴道松弛,以达到增强性功能的目的。

  收臀运动

  除了跑步之外,练习蹬腿夹腿,仰卧起坐,提臀等收紧臀部的运动,可以增加骨盆肌肉的力量,增强性快感,尤其是多做提臀的运动,能有意识的绷紧大腿肌肉,起到增强性功能的效果。

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  最伤性能力的食物

  盐

  吃盐过多,能使男性丧失性欲!腌制的食品太咸,是血压升高的元凶。医学研究证明,高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克,但许多人的摄取量却高达12克。

  肉

  肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。胆固醇水平越高,影响男性勃起的风险性越大,这已被西方国家的饮食调查结果所证实。如果你爱吃肉类菜肴,尽可能吃瘦肉。

  面粉

  小麦加工成面粉时,它所含的锌也随之大量流失。经常食用精白面粉制品,会削弱男性的生殖能力,并导致动脉阻塞,从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性。(参考网站:腾讯网)

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