什么食物补精 补精最有效的七种食物

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  对于处在备孕期的男人来说,如何补精是关键。而补精最好的方法就是通过饮食调理。那么什么食物补精

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  一、什么食物补精

  1、蛋类

  蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

  2、果仁

  果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

  3、洋葱、大蒜等

  洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。

  4、韭菜

  男人补精吃什么?韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。

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  5、动物内脏

  动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

  6、鲑鱼

  含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。

  7、生蚝

  海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

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  二、男人如何补精

  1、射精频率应控制在一周2-3次

  健康的性生活有保护心脏、缓解压力以及延迟衰老等各种好处,但频繁射精的对身体危害较大,所以应控制好频率,保持良好的性生活习惯。

  2、多参加锻炼

  强壮的体魄是健康的根本,长期坚持锻炼的人身体较强壮,抵抗力较常人高。健康的身体能更好的协调好身体各项功能,稳定体内内分泌平衡,促进肾功能的恢复。

  3、健康饮食

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,坚果、鱼类等食物中富含的脂肪酸能帮助提高精子的质量。还可以适当吃些补肾的食物,包括羊肉、鸡肉等,帮助恢复肾功能。

  4、保持良好的心态

  男人如何补精?戒除频繁性生活或手淫要端正心态,保持平常心对待性生活,不可沉迷于此,应丰富生活,培养多种兴趣爱好转移注意力。对于身体不适也不必过于担心,只要积极治疗便无大碍。

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