滑精做什么运动 这么锻炼效果会很好

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  精满则溢是自然的生理现象,但如果两三天就出现遗精现象,那就要引起重视进行治疗了,因为这可能是男人滑精早泄的情况,下面就跟着小编一起来了解下吧。

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  滑精做什么运动

  一、半蹲站桩

  通俗地说就是蹲马步,男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再重复练习。

  二、仰卧收腹

  平躺在床上,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行1次,每次可做二三十次。

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  三、提肛锻炼

  坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。这也是治疗滑精最好的方法之一,但一定要持之以恒,长期坚持下去必有效果。

  四、按摩疗法

  用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性功能。

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  五、冷水冲洗

  滑精如何锻炼身体?在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。

  六、仰卧起坐

  我们都知道仰卧起坐可以强身健体,有不少人都有这个爱好,那就是睡觉前都要坐上几十个,专家认为调节滑精过频可多做仰卧起坐。两臂伸直在头后做仰卧起坐,通过锻炼盆腔组织,能提高内部器官功能,缓解滑精状况。

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