女人如何缓解痛经 运动加饮食减缓痛经

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  痛经一直都影响着很多女性,很多女性到处寻找可以治疗痛经的方法,很多人的痛经在同房之后就会消失,但不是每个痛经的女人都有这么好运的。因此,女人们要想办法缓解痛经。那么问题来了,女人如何缓解痛经呢?接下来为大家几个缓解痛经的方法,供大家参考。

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  女人如何缓解痛经?

  一、运动缓解痛经

  1、膝蹲运动

  两手叉腰,两腿下蹲。下蹲时全放松,站立时肛门极力收缩,如此反复做30下。

  2、小腹贴墙

  站在离墙约半米的地方,两手在胸前互抱,并抬起来和肩持平。先让小肚子尽量去贴墙,然后再离开,反复做30次。

  3、叉腰摆腿

  两手叉腰,一腿站稳,另一条腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,两腿交替进行,先慢后快。

  4、转动腰臂

  两手叉腰,两膝微屈,腰部自左向前向右、向后转动,每次转动10~20下,每天2次。

  5、伸臂抬脚

  两脚分开与肩同宽,两臂伸直侧举至头上方,同时深吸气,抬起脚跟,然后两臂同时下落,然后呼气,脚跟落下。如此呼吸6~7下。

  6、侧身碰墙

  在离强约半米的地方,侧身站立,抬起一只胳膊,和肩一样平,肘部弯曲,用前臂和手掌贴在墙上,另一手叉腰,把靠近墙边的胯部靠拢墙面,两侧交替做,坚持每天做20~30个。

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  二、食疗缓解痛经

  1、姜枣红糖水

  这个做法很简单只需要将姜和红糖还有大枣一放在一起熬。这个食物有着温经散寒的作用。很实用与寒性痛经以及有黄褐斑的女性。

  2、玄胡益母草煮鸡蛋

  买来玄胡,益母草,加上鸡蛋两个。将这三味药加水一起煮(记住用陶瓷类的碗)当鸡蛋煮熟了以后将壳给剥掉然后继续煮等到煮了差不多20分钟的时候就可以关火了,然后就可以当饮品喝了,如果觉得味道不好还可以选择加一点点糖。

  3、山楂酒

  用山楂,低度白酒,不然度数太高的话易喝醉。将山楂洗干净切碎后捣成汁塞入白酒内。浸泡7~10天之后饮用,每一次吃15毫升的样子,浸泡期间需要经常摇晃一下。这种酒可以健脾,达到通经功效。使用与妇女的痛经症,还有利于女子保持身材,和皮肤的保养。

  4、乌豆蛋酒汤

  用黑豆(乌豆)鸡蛋两个黄酒或者米酒100毫升(米酒更好喝)只需要将乌豆和鸡蛋一起煮就可以了。这可以调中,下气,止痛的功效,适合妇女气血虚弱型痛经。

  5、山楂桂皮红糖汤

  山楂肉适量,桂皮随自己的口味放但不要过多,红糖一大勺左右。将山楂肉桂皮装入瓦煲内(没有的也可以用瓷器类的碗)用文火不断的熬到只有一小碗的茶水。这个可以温经通脉,化瘀止痛适用于女性寒性痛经以及面无血色者。

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