揭示:做提肛运动最佳时间

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  相信很多人都知道提肛运动,提肛运动无论是对男性还是对女性来说都有好处,下面小编就来给大家说说做提肛运动的最佳时间,希望能帮助到你。

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  提肛运动怎么做

  提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

  做提肛运动最佳时间:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次,干重体力活时也要注意提肛;或者两腿分立与肩同宽,两手并贴大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和,吸气的同时,用意念提起肛门以及会阴部,肛门紧闭,小肚以及腹部稍微用力,同时向上收缩,稍停放松,缓缓呼气,呼气之时,腹部和肛门放松,一紧一松,做10余次,每日早,晚各一遍。

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  提肛运动的好处

  提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。

  相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。

标签: 提肛运动什么时候做好 提肛运动怎么做 提肛运动的好处有哪些

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