女人痛经如何缓解 痛经吃什么好

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  痛经到底是有多痛,这个只有经历过的女性朋友们才知道痛经到底是有多痛了每个月来“大姨妈”的时候,都感觉像死后重生一样,可想而知痛经对于女性朋友来说是有多痛了。那么女人痛经如何缓解呢?

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  女人缓解痛经的方法

  1、看一部爆笑喜剧放松大脑

  大脑动员令:疼痛主要通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

  2、保持头低臀高姿势

  子宫动员令:有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

  3、饮食清淡易消化

  大肠动员令:便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感,加重痛感。

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  女人痛经吃什么好

  1、补血养气的食物

  如红枣、莲子、花生等。

  2、富含蛋白质的食物

  如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

  3、具有丰富维生素的蔬菜何水果

  如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

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  4、还可以饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用

  葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志,疏肝解闷的作用,使气机和利。

  5、习惯性痛经者,可在经前和经后,多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物

  这些食物能保持大便畅通,能有效缓解经期不适。

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